Trainingschema

Waarom kiezen voor een trainingschema?
Ben je van plan om een marathon te lopen, een Gran Fondo of de Ronde van Vlaanderen te fietsen of deel te nemen aan een Ironman?
Dan kan coaching een grote meerwaarde betekenen in de voorbereiding van je doelen. In de praktijk zien we nog steeds heel veel  sporters die op een verkeerde manier trainen en hierdoor overtraind zijn of last hebben van blessureleed. Door het maken van een gepersonaliseerd schema op jouw maat op basis van de resultaten van jouw inspanningstest kunnen we je op een medisch en wetenschappelijk verantwoordelijke manier klaarstomen om je dromen en doelen te verwezenlijken!

Hoe gaat dit praktisch in zijn werk?
Om te kunnen starten met het opstellen van een trainingsschema starten we steeds met een inspanningstest.De inspanningstest is noodzakelijk omdat hier je persoonlijke trainingszones en huidige conditie gemeten wordt. Indien het langer dan één jaar geleden is dat je een test aflegde is het aan te raden er eentje in te boeken. Indien je recent een test aflegde dan kunnen we in principe met deze gegevens direct aan de slag. 

Twaalf weken schema zonder feedback:
Indien je kiest voor een twaalf weken schema zonder feedback dan krijg je digitaal een vragenlijst die je wordt doorgestuurd. In de vragenlijst wordt je grondig bevraagd naar alle info die we nodig hebben om een gestructureerd en volledig gepersonaliseerd schema voor je op te maken (rekening houdend met de tijd die je vrij heeft om te sporten).

Na de inspanningstest en de ingevulde vragenlijst gaan we voor u aan de slag. Je gepersonaliseerde 12 weken schema wordt voor je opgemaakt in Coachbox. Deze online software verbindt de coach met de atleet. Hier kan je al je trainingen zien en worden al je trainingen geüpload zodat alles samengebundeld zit op één platform.
Vanaf nu kan je aan de slag. De grote meerwaarde van een schema is dat het volledig op maat voor je is opgemaakt en dat je op die manier optimaal kan trainen voor je doelen. Bij deze formule is er geen feedback voorzien op de training. Dat wil zeggen dat we de uitgeschreven trainingen niet bekijken of analyseren. Indien je een vraag hebt over je schema, kan je deze uiteraard stellen.

Twaalf weken schema met feedback:
Indien je kiest voor een twaalf weken schema met feedback krijg je eveneens de vragenlijst digitaal doorgestuurd of is het mogelijk om een live intake gesprek te hebben. Achtereenvolgend gaan we op dezeflde manier te werk met Coachbox maar is er de mogelijkheid om constant feedback te vragen over de traningen. Ook worden de trainingen geanalyseerd en bijgestuurd waar nodig (ikv blessure of dergelijke). Je coach kan je altijd bereiken en je schema kan continu bijgestuurd worden op basis van de wekelijkse trainingen.

Welk type coaching kies ik het best?
Een trainingsschema is pas nuttig als je er tijd voor kan vrijmaken en het schema correct kan afwerken. Ben je een recreatieve sporter die zich op een correct manier wil voorbereiden op zijn doelen dan zouden we je aanraden om te kiezen voor de twaalf weken schema zonder feedback. Indien je een gedreven competitiesporter of elite atleet dan raden we zeker de competitie formule aan. Hier begeleiden we je samen naar een top prestatie.

Hoeveel kost dit?
Een 12 weken schema zonder feedback kost 75 €.

Een 12 weken schema met feedback kost 60 €/maand.